15.4.2011

15. května 2011 v 12:52 | Healthyna |  Jídelníček
Dneska jsme s kamarádkou vyrazily do fitka. Tentokrát jsem se tam opravdu těšila a skutečně to bylo super :) A jak jsem z toho vyhladověla, tak jsem si dala ještě tu zmrzlinu. :/

7:30 - 50g sypaného müsli, 120g bílý jogurt, lžička Granka
11:00 - banánový koktejl (půl banánu, 150ml mléka)
12:15 - salát (ledový salát, zelená paprika, okurka, kukuřice, jarní cibulka, olivový olej, koření), mnohozrnný chléb
s ořechovým Presidentem 30g
13:30 - kompotová miska zmrzliny jako včera
15:00 - cereální toustový chléb s Lučinou a půlkou banánu
16:00 - mystička rajčatového salátu
18:45 - pangasius v troube s lžičkou másla a mraženou zeleninou, kompotová miska sypaného müsli s mlékem


Pití: Necafé Gold s mlékem, 2,5l vody, 0,25l Nestea zelený čaj, 0,5l zeleného čaje

Pohyb: 45minut na běžeckém pásu (18minut běh, 22minut rychlá chůze, 5minut pomalá chůze na uvolnění)
150cviků na břicho, 30cviků na vnitřnkí stranu stehen, 20cviků na záda a 15cviků na prsní svaly
11min rotoped

Energie: 6 418kj

Spokojenost: 90% - Kalorií mohlo být méně, ale nějak jsem po tom fitku měla furt hlad. Za fitko jsem na sebe pyšná a i kamarádka mne pochválila :)
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama