16.květen 2011

16. května 2011 v 18:19 | Healthyna |  Jídelníček
Dneska se musim moc učit, ale nesmím vynechat rotoped ;)




07:45 - tzatziki (120g bílého jogurtu, okurky, pepř, sůl), 85g mnohozrnného chleba
10:45 - jablko, plátek 30% eidamu
12:45 - rýžový nákyp s jablky
16:00 - 2 knäcky s plátkem 30% eidamu, rajče
17:00 - 2 kopečky zmrzliny Carted'Ore - už aby byla pryč!
18:30 - 104g uzeného tofu, červená paprika, jarní cibulka, kukuřice, 30g kuskusu

Energie: 6 301kj

Pití: 0,3l zeleného čaje, 2,5l vody, cafe+co z automatu

Pohyb: 30minut rotoped, 150 cviků na břicho

Spokojenost: 90% - ta zmrzlina kafe z automatu mne štvou, ale jinak spokojenost :)
 

16.5.2011 vážení a měření první

16. května 2011 v 8:00 | Healthyna |  "Rozměry"
Každé pondělí se vážim a měřim. Jednou za měsíc se fotim, ale tím se tady asi chlubit nebudu.

Váha
65,9kg

Tuk
28,8%

Míra (prsa, pas, zadek)
97-69-106cm

Míry (břicho, stehno, lýtko)
96-65-36cm

15.4.2011

15. května 2011 v 12:52 | Healthyna |  Jídelníček
Dneska jsme s kamarádkou vyrazily do fitka. Tentokrát jsem se tam opravdu těšila a skutečně to bylo super :) A jak jsem z toho vyhladověla, tak jsem si dala ještě tu zmrzlinu. :/

7:30 - 50g sypaného müsli, 120g bílý jogurt, lžička Granka
11:00 - banánový koktejl (půl banánu, 150ml mléka)
12:15 - salát (ledový salát, zelená paprika, okurka, kukuřice, jarní cibulka, olivový olej, koření), mnohozrnný chléb
s ořechovým Presidentem 30g
13:30 - kompotová miska zmrzliny jako včera
15:00 - cereální toustový chléb s Lučinou a půlkou banánu
16:00 - mystička rajčatového salátu
18:45 - pangasius v troube s lžičkou másla a mraženou zeleninou, kompotová miska sypaného müsli s mlékem


Pití: Necafé Gold s mlékem, 2,5l vody, 0,25l Nestea zelený čaj, 0,5l zeleného čaje

Pohyb: 45minut na běžeckém pásu (18minut běh, 22minut rychlá chůze, 5minut pomalá chůze na uvolnění)
150cviků na břicho, 30cviků na vnitřnkí stranu stehen, 20cviků na záda a 15cviků na prsní svaly
11min rotoped

Energie: 6 418kj

Spokojenost: 90% - Kalorií mohlo být méně, ale nějak jsem po tom fitku měla furt hlad. Za fitko jsem na sebe pyšná a i kamarádka mne pochválila :)
 


14.5.2011

14. května 2011 v 10:41 | Healthyna |  Jídelníček
Vracím se k psaní blogu o hubnutí. Vypapala jsem se do nadvíhových rozměrů. Pamatuji ještě doby, kdy jsem měla 44kg, ale to není mým cílem.



9:15 - banán, 120g bílého selského jogurtu, 30g sypaného müsli
12:15 - salát (ledový salát, půl zelené papriky, 2 ředkvičky, 27g 30% Eidamu, olivový olej, koření),
mnohozrnný chléb s kuřecí šunkou
15:15 - tvarohový dezrt s jogurtem Madeta - stracciatella, 25g sušených banánů
18:00 kuřecí prsíčka na olivovém oleji s kuskusem 30g a mraženou kukuřicí 100g
20:00 - trocha CartdOre cocolate cherry a limetkové Primy (máti ji koupí jednou za rok a prý si musim dát:)

Pití zatím: 2,5l vody, cappucino z prášku (nemáme mléko do kafe :/)
Pohyb: úklid, věšení prádla a 100 zkracovaček
Energie: 5886kj

Spokojenost: 80% - mohl být lepší pohyb a bez té zmrzliny by se mi to také líbilo víc...

Zleně označuji ovoce a zeleninu.
Červeně pak to co být nemuselo.

Kam dál